Cara Ampuh
Merampingkan Betis dan Paha Wanita
Cara ampuh merampingkan betis dan paha wanita – Salah satu bagian tubuh
wanita yang paling diperhatikan untuk dirawat adalah paha dan betis. Karena
bagian tubuh ini menjadi daya tarik tersendiri terutama bagi para kaum adam.
Sebagian dari mereka menjadi kurang
percaya diri jika memiliki paha dan betis yang lumayan besar. Berbagai faktor
dapat menyebabkan besarnya ukuran betis dan paha wanita. Diantaranya adalah
karena
- Aspek
genetik/keturunan
·
Rutinitas
konsumsi makanan berlemak
·
Kurang
olah raga.
Misalkan jika salah satu orang dari
keluarga anda mengidap obesitas maka bias dipastikan gen anda secara otomatis
bakal menurun gen gemuk. Namun ini tidak menentukan anda akan gemuk. Lakukan
hidup sehat, diet sehat dan kurangi jumlah makanan secara bertahap dan
mengkonsumsi sayur dan buah. Dan jangan lupa diimbangi dengan olah raga
teratur.
Berikut ini berbagai tips ampuh bagi
anda para wanita untuk mengencangkan paha dan betis.
1.
Berlari
Bagi anda yang memiliki
kantong pas-pasan tidak perlu berkecil hati. Anda bisa mengecilkan betis dan
paha dengan cara murah. Lakukan olah raga joging atau berlari secara rutin.
Berlarilah sebisa anda hingga keluar keringat. Keluarnya keringat melalui kulit
ini membuat toksin dan racun dikeluarkan serta lemak akan berubah menjadi
energi. Jika ini dilakukan secara rutin niscaya betis dan paha anda akan
mengecil.
2.
Bersepeda
Salah satu olah raga yang
cukup menyenangkan adalah bersepeda. Melalukan rutinitas menyenangkan ini bisa
dilakukan bersama dengan teman-teman anda. Lakukan bersepeda dengan teratur
akan membuat paha dan betis anda semakin bertambah kecil. Selain paha dan betis
dipercaya juga dapat mengecilkan perut anda. Buktikan sendiri.
3.
Sit
Up
Sit up adalah salah satu
olah raga yang dapat dikerjakan dimana saja. Lakukan sit up 10-15 menit dalam
sehari terutama sebelum tidur akan menjadikan paha kamu semakin langsing. Dan
perut anda semakin kecil. Untuk mendapatkan hasil maksimal tentunya anda harus
melakukan secara rutin.
4.
Senam
Senam bisa dilakukan di
mana pun anda berada. Lakukan senamm dengan berbaring lurus serta mengangkat 2
kaki. Setelah berbaring lurus anda angkat kedua kaki secara bersamaan dan
sekitar 15-20 cm dari permukaan lantai. Lakukan hal ini secara berulang ulang
sbanyak 8 kali tanpa ada jeda. Sertakan dengan melakukan 2 set. Jika dilakukan
secara teratur, cara ini dapat membuat paha dan betis anda semakin kencang.
5.
Naik
turun tangga
Berbagai aktifitas
keseharian pun dapat membantu anda untuk memperoleh paha dan betis yang langsing.
Salah satunya adalah dengan naik dan turun tangga. Lakukan ini dengan teratur,
kerjakan 15-20 menit dalam sehari maka lemak akan terbakar dan beralih menjadi
energi.
6.
Jalan
Kaki
Aktifitas keseharian lain
yang bermanfaat adalah dengan berjalan kaki. Lakukan jalan kaki secara rutin
setidaknya 20-30 menit dalam sehari secara teratur akan membuat anda tetap
terjaga kesehatan. Selain itu lemak yang berada di paha dan betis akan terbakar
dan menghasilkan paha dan betis yang ideal.
