Nyaman
Beraktivitas Ketika Menstruasi Tanpa Nyeri
Nyaman
beraktivitas ketika menstruasi tanpa nyeri – Menstruasi
terjadi setiap bulan pada wanita normal (bebas penyakit). Keluhan yang biasa
terjadi yaitu mual hingga muntah, mudah lelah, sakit dibagian tubuh tertentu
(perut, punggung, kaki), pusing dan diare. Sebagian besar wanita bahkan sulit
mengontrol emosinya pada saat mengalami menstruasi. Apakah penyebab dan
bagaimanakah solusinya?, berikut paparannya.
Nyeri haid dikategorikan
menjadi dua, yaitu primer dan sekunder.
·
Primer
Kategori
primer menunjukkan bahwa seseorang tidak mengalami masalah pada rahimnya. Saat
menstrusai, seseorang pasti merasakan sakit diperut bagian bawah. Hal ini
terjadi karena hormon tidak seimbang
·
Sekunder
Kategori
sekunder menandakan adanya kemungkinan seseorang mengalami penyakit pada
rahimnya, seperti kista, tumor atau mioma. Sakit atau nyeri yang berlebihan
merupakan tanda bahwa terjadi kelainan pada organ dalam pelvis. Jika anda
mengalami hal ini, segera periksakan agar dapat dilakukan pemeriksaan pada
rahin anda.
Nyeri haid disebabkan oleh:
·
Kontraksi
rahim
Kontraksi
rahim terjadi karena pelepasan dinding rahim yang diakibatkan oleh prostaglandin
yang meningkat. Nyeri haid sebenarnya adalah nyeri akibat kejang pada otot perut
dibagian bawah. Keadaan ini tidak hanya terjadi diperut tetapi nyeri akan menyebar
kebagian tubuh lainnya. Bagian tubuh yang berpotensi terkena nyeri saat
menstruasi antara lain paha, pinggang dan punggung. Kontraksi rahim berlangsung
sebelum dan saat menstruasi.
·
Faktor
hormonal
Peningkatan produksi hormon
progesteron menyebabkan nyeri pada saat menstruasi. Hormon ini dihasilkan oleh corpus
luteum. Meningkatnya hormon tersebut memicu otot rahim berkontraksi lebih kuat dalam
proses pengeluaran darah menstruasi. Nyeri haid yang diakibatkan oleh faktor
hormonal ini akan mereda atau bahkan hilang setelah anda mengalami proses
kelahiran pertama.
Cara mengatasi nyeri haid
1. Olah raga
Olah raga
ringan, fokuskan pada gerakan untuk meregangkan otot-otot ligamen disekitar
rongga panggul. Gerakan ini berfungsi untuk melancarkan aliran darah dirongga
panggul. Selain olah raga, konsumsi makanan yang kaya akan serat dan mineral
sehingga BAB lancar.
2. Obat
Minumlah
obat-obatan dengan dosis rendah apabila nyeri yang anda alami sudah tidak dapat
ditahan lagi. Obat penghilang nyeri dan obat pelancar aliran darah pada rongga
panggul merupakan obat yang disarankan. Jika tidak dalam keadaan terpaksa,
hindari penggunaan obat-obatan kimia.
3. Pemberian hormon
Pemberian
hormon yang dimaksud adalah konsumsi pil KB. Fungsinya adalah sebagai penghambat
pelepasan sel telur dari indung telur (ovulasi). Tidak disarankan untuk
seseorang yang belum memiliki keturunan, pil KB akan menghambat atau menunda
kehamilan.
4. Herbal
Bahan herbal
atau alami sangat disarankan karena tidak menimbulkan efek samping. Selain
berkhasiat meredakan rasa nyeri saat menstruasi, bahan herbal ini juga dapat
menghilangkan bau tak sedap yang diakibatkan oleh darah kotor yang keluar.
Jenis tumbuhan herbal yang dapat digunakan adalah tapak liman, kunyit, temu putih,
sidaguri, dan mahkota dewa.
